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睡前這幾種事情不宜做 很多人卻不知道 做多了 身體遲早被掏空

我們都知道,如果以每天睡眠8個小時計算,一生三分之一的時間都會在床上度過,睡得好非常重要的!但是很多人不知道的是,若睡前做了不當的行為,容易影響睡眠質量,最終影響身體健康。到底有哪些呢?下面就讓小編來告訴我們答案吧!

壽命短的人,睡前常常愛做這幾事,睡前這幾種事情不宜做,很多人卻不知道,做多了,身體遲早被掏空,想長壽,最好一個別做!

1、睡前喝酒

德國一位專家對睡前飲酒的危害進行了15年的觀察,發現睡前飲酒者入睡後可出現兩次呼吸停止,每次窒息約10秒鐘。而就這短短10秒鐘也會危害我們人體的健康:近期損害血管,長久危害心臟健康。

2、睡前不喝水

當然,睡前喝水也不是要你喝大量的水,否則導致你起夜就不好了。但是如果你睡前一點水都不喝,也會影響人體健康的。這是因為在睡眠的時候,我們的身體也是在不斷運作,身體在運作的時候需要水分來維持,如果水分不足的話,就會影響身體功能的正常運轉。建議每晚睡前喝200ml的水。

3、睡前吃太飽

中醫認為「胃不和,卧不安」,人的消化系統需要定時休養,才能保持正常工作。如果睡前吃太飽,消化系統就得不到應有的休息恢復,最終危害身體的健康。

4、睡前生氣

一項西方研究發現,與清醒的狀態相比,睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。

我們知道,生氣危害身體健康,而睡前生氣危害更大,它很容易讓你在睡眠的狀態中讓你人體心跳過快,還會出現呼吸急促、失眠等問題,種種行為都是影響身體健康的因素,久而久之很容易給身體造成不可逆的危害。

5、睡前對窗

中醫認為,風為百病之長,善行而數變。所以睡覺的地方應避開風口,床離窗、門有一定距離為宜。如果你對著窗口、風口睡覺,長期下去,必然危害身體健康。

6、睡前吃甜食

就醫學方面的分析來看,睡前攝取甜食,除了會增肥外,更重要的是危害我們身體的健康。這是因為甜食會影響到最健康有益的荷爾蒙,阻礙生長激素的分泌,睡前吃甜食過後還會讓血糖會升高,如果一直持續這樣的狀態中入睡,就會危害我們身體的健康。

7、穿太厚睡覺

與薄睡衣相比,厚睡衣的柔軟度相對要低,對皮膚的壓迫和摩擦相對增加。如果你穿太厚睡覺,厚厚的睡衣裹在身上,會更妨礙體表的血液循環和皮膚的新陳代謝,損害人體的健康。

睡前是養生黃金期!下面2事情堅持做一個月,身體會好不少

1、梳頭

我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、開竅守神、止痛明目等。如能堅持在睡前每天梳頭,則可養生保健。

梳頭時一定要全頭梳,不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處,每個部位起碼梳50次以上方有功效,上限以自己感覺舒服為準。一般來說,用牛角梳、玉梳、木梳最好。

2、泡(搓)腳

民諺曰:「睡前燙燙腳,勝服安眠藥」、「睡前洗腳,勝服補藥」、「養樹護根,養人護腳」等等。國外醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、十分推崇腳的保健作用。

中醫也認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、養生保健的作用。

責任編輯: 王和   來源:健康與生活常識 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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